Περιεχόμενο
Επισκόπηση ιατρικής περίθαλψης
Ίσως χρειαστεί να συμβουλευτείτε τον πάροχο υγειονομικής περίθαλψης για βοήθεια στην απώλεια βάρους εάν οι προσπάθειές σας έχουν αποτύχει ή εάν έχετε άλλες ιατρικές παθήσεις που το καθιστούν απαραίτητο να χάσετε βάρος. Ίσως χρειαστεί να πάρετε συνταγογραφούμενο φάρμακο εάν έχετε προβλήματα υγείας που σχετίζονται με την παχυσαρκία. Πολλοί άνθρωποι παίρνουν συμπληρώματα χωρίς ιατρική συνταγή ή εναλλακτικά φάρμακα σε μια προσπάθεια να χάσουν βάρος. Αλλά για να διατηρήσετε το βάρος μακριά για μακροπρόθεσμα, θα πρέπει να αλλάξετε τις ανθυγιεινές συνήθειες και τις διατροφικές σας συνήθειες. Η αλλαγή συμπεριφοράς εστιάζει στις ανθυγιεινές διατροφικές συνήθειες. Προσθέτει επίσης τη σωματική δραστηριότητα στην καθημερινή σας ζωή. Οι διαταραχές διατροφής που σχετίζονται με την παχυσαρκία πρέπει να αντιμετωπίζονται από έναν θεραπευτή και μπορεί επίσης να χρειάζονται φάρμακα.
Ο πάροχος υγειονομικής περίθαλψης θα καταλάβει την καλύτερη θεραπεία για εσάς, με βάση:
Η ηλικία σας, η γενική υγεία, οι φυσικές ικανότητες και το ιατρικό ιστορικό σας
Προηγούμενες προσπάθειες για απώλεια βάρους
Πόσο υπέρβαρο είσαι
Η ανοχή σας για συγκεκριμένα φάρμακα, διαδικασίες ή θεραπείες
Οι προσδοκίες σας για την πορεία της κατάστασης
Η γνώμη ή η προτίμησή σας
[[awj_weight_loss_strategies]]
Τύποι ιατρικής θεραπείας για παχυσαρκία
Συνταγογραφούμενα φάρμακα
Τα πιο συχνά συνταγογραφούμενα φάρμακα λειτουργούν είτε εμποδίζοντας τον τρόπο απορρόφησης του λίπους είτε δημιουργώντας ένα αίσθημα πληρότητας. Ένα από τα πιο συχνά συνταγογραφούμενα φάρμακα είναι η ορλιστάτη.
Η ορλιστάτη αποκλείει περίπου το 30% του λίπους που τρώτε καθώς η τροφή ταξιδεύει μέσω του πεπτικού σας συστήματος. Αυτό το φάρμακο μπορεί να προκαλέσει συχνές, λιπαρές κινήσεις του εντέρου. Αλλά εάν μειώσετε την ποσότητα λίπους που τρώτε, τα συμπτώματα συχνά γίνονται καλύτερα. Μόλις σταματήσετε να παίρνετε αυτό το φάρμακο, ενδέχεται να ανακτήσετε μέρος ή το μεγαλύτερο μέρος του βάρους που χάσατε, εκτός εάν κάνετε άλλες αλλαγές στη διατροφή και τη σωματική σας δραστηριότητα. Η ορλιστάτη μπορεί να μην λειτουργεί για όλους και συχνά έχει δυσάρεστες παρενέργειες.
Ένα άλλο φάρμακο, η σιβουτραμίνη, αποσύρθηκε από την αγορά από τους κατασκευαστές του τον Οκτώβριο του 2010, αφού το FDA διαπίστωσε ότι το φάρμακο μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο καρδιακής προσβολής.
Ένα άλλο φάρμακο είναι η lokaserin. Αυξάνει την ποσότητα σεροτονίνης στον εγκέφαλο για να μειώσει την όρεξή σας. Ένα συνδυαστικό φάρμακο, η φαιντερμίνη-τοπιραμάτη, δρα επίσης για τη μείωση της όρεξης.
Σπάνια, άλλα συνταγογραφούμενα φάρμακα χρησιμοποιούνται μόνο σε βραχυπρόθεσμη βάση. Οι αμφεταμίνες δεν συνιστώνται λόγω του κινδύνου για εθισμό και κατάχρηση ουσιών.
Πάντα να μιλάτε με τον πάροχο υγειονομικής περίθαλψης πριν πάρετε οποιαδήποτε φάρμακα απώλειας βάρους.
Συμπληρώματα
Πολλά συμπληρώματα χωρίς συνταγή υπόσχονται να βοηθήσουν στην καύση λίπους γρηγορότερα ή στη μείωση της πείνας. Ορισμένα συμπληρώματα έχουν παρενέργειες που μπορεί να είναι επικίνδυνες. Ορισμένα από αυτά τα προϊόντα (ίσως τα περισσότερα) δεν έχουν μελετηθεί ποτέ σε κλινικές δοκιμές, επομένως πολλές από τις παρενέργειες, τα οφέλη και τους κινδύνους δεν είναι καλά τεκμηριωμένες. Εάν ο ισχυρισμός του κατασκευαστή ακούγεται σχεδόν αδύνατος, μάλλον είναι. (Για παράδειγμα, "Κάψτε λίπος τη νύχτα ενώ κοιμάστε!")
Το Ephedra (ma-huang) περιέχει ένα συστατικό που χρησιμοποιείται στην ιατρική για το άσθμα. Τα συμπληρώματα διατροφής που περιέχουν εφέδρα έχουν απαγορευτεί από το FDA λόγω δυνητικά επικίνδυνων παρενεργειών.
Τα προϊόντα που λειτουργούν ως καθαρτικό μπορεί να προκαλέσουν πτώση του επιπέδου καλίου στο αίμα σας. Αυτό μπορεί να προκαλέσει προβλήματα καρδιάς και / ή μυών. Το Pyruvate είναι ένα δημοφιλές προϊόν που μπορεί να οδηγήσει σε μικρή απώλεια βάρους. Ωστόσο, η λήψη περισσότερου πυροσταφυλικού, που βρίσκεται στα κόκκινα μήλα, το τυρί και το κόκκινο κρασί, δεν έχει μελετηθεί διεξοδικά. Το δυναμικό απώλειας βάρους δεν έχει τεκμηριωθεί επιστημονικά.
Κανένα συμπλήρωμα που μπορεί να αντικαταστήσει την υγιεινή διατροφή, αλλά μια πολυβιταμίνη που λαμβάνεται καθημερινά μπορεί να βοηθήσει στην κάλυψη του διατροφικού χάσματος ακόμη και για εκείνους τους ανθρώπους που τρώνε μια ισορροπημένη διατροφή. Αλλά τα συμπληρώματα βιταμινών δεν θα σας βοηθήσουν να χάσετε βάρος.
Πάντα να μιλάτε με τον πάροχο υγειονομικής περίθαλψης πριν πάρετε αυτά τα συμπληρώματα, επειδή μπορεί να προκαλέσουν ορισμένες παρενέργειες.
Αλλαγή συμπεριφοράς
Μακροπρόθεσμα, οι περισσότεροι παχύσαρκοι ενήλικες που χάνουν βάρος μπορεί να το ανακτήσουν εάν δεν αλλάξουν την προσέγγισή τους στην υγιεινή διατροφή. Μπορείτε να αλλάξετε τη συμπεριφορά σας με διάφορους τρόπους. Ένας τρόπος είναι να διατηρήσετε ένα περιοδικό τροφίμων. Σε αυτό, παρακολουθείτε τι τρώγατε, πού το φάγατε και πότε πεινασθήκατε. Μπορείτε επίσης να διατηρήσετε ένα ημερολόγιο δραστηριοτήτων, παρακολουθώντας πότε ασκήσατε και για πόσο καιρό. Αυτά τα περιοδικά μπορούν να σας βοηθήσουν να καταλάβετε τις διατροφικές σας συνήθειες και τις δραστηριότητές σας, έτσι μπορείτε στη συνέχεια να καθορίσετε τι να αλλάξετε.
Ένας σύμβουλος ή ψυχολόγος μπορεί να είναι χρήσιμος με τεχνικές τροποποίησης συμπεριφοράς. Αυτές οι τεχνικές μπορούν να σας βοηθήσουν να αλλάξετε τη σκέψη σας για την εικόνα του σώματος. Ένα σύστημα ανταμοιβής που δεν περιλαμβάνει φαγητό μπορεί να σας βοηθήσει να παραμείνετε σε καλό δρόμο προς τους στόχους σας για απώλεια βάρους. Άλλες ιδέες συμπεριφοράς περιλαμβάνουν το σερβίρισμα φαγητού από τη σόμπα παρά το οικογενειακό στιλ και ποτέ να μην παρακολουθείτε τηλεόραση, να διαβάζετε ή να κάνετε άλλη δραστηριότητα ενώ τρώτε. Μπορείτε επίσης να διατηρήσετε μικρά μεγέθη μερίδας, να χρησιμοποιήσετε μικρότερα πιάτα, να πιείτε νερό με κάθε γεύμα και να ορίσετε συγκεκριμένους στόχους απώλειας βάρους.
Ψυχοθεραπεία για διατροφικές διαταραχές
Η κατανάλωση μεγάλης ποσότητας φαγητού ταυτόχρονα δεν καθιστά απαραίτητα ένα άτομο τρώγοντας. Ο καθένας υπερβάλλει κατά καιρούς. Αλλά μερικοί παχύσαρκοι άνθρωποι τρώνε και καθαρίζουν. Εκκαθάριση σημαίνει εμετός που προκαλείται από τον εαυτό σας ή λήψη καθαρτικών για να απαλλαγείτε από επιπλέον θερμίδες από την υπερβολική κατανάλωση. Άλλοι τρώνε καταναγκαστικά μεγάλες ποσότητες τροφίμων χωρίς να καθαρίσουν. Αυτές οι συμπεριφορές είναι διατροφικές διαταραχές που πρέπει να αντιμετωπιστούν από έναν πάροχο υγειονομικής περίθαλψης. Οι περισσότεροι άνθρωποι που έχουν αυτές τις διαταραχές είναι συνήθως υπέρβαροι ή παχύσαρκοι. Εάν έχετε μια διατροφική διαταραχή, είναι σημαντικό να το αντιμετωπίσετε πριν προσπαθήσετε να χάσετε βάρος.
Μερικές διατροφικές διαταραχές που μπορεί να χρειαστούν θεραπεία με ψυχοθεραπεία είναι:
Βουλιμία. Μια διαταραχή στην οποία ένα άτομο τρώει καταναγκαστικά και στη συνέχεια κάνει εμετό ή χρησιμοποιεί χάπια νερού (διουρητικά), καθαρτικά ή επίπονη άσκηση για να αποτρέψει την αύξηση βάρους. Τα συναισθήματα της ενοχής, της ντροπής και της κατάθλιψης ακολουθούν συχνά το χτύπημα.
Binge διατροφική διαταραχή. Μια διαταραχή που είναι παρόμοια με τη βουλιμία. Το άτομο έχει επεισόδια ανεξέλεγκτου φαγητού ή υπερβολικού φαγητού. Διαφέρει από τη βουλιμία στο ότι οι πάσχοντες δεν καθαρίζουν το σώμα τους από την υπερβολική τροφή εμετό ή χρησιμοποιώντας καθαρτικά ή διουρητικά.
Νυχτερινό φαγητό. Το ξύπνημα από τον ύπνο και το φαγητό στη μέση της νύχτας είναι μια δυνητικά επιβλαβής συμπεριφορά και ένα σημάδι μη φυσιολογικής κατανάλωσης.
Οι πάροχοι υγειονομικής περίθαλψης, οι ψυχοθεραπευτές και οι διαιτολόγοι μπορούν να βοηθήσουν ένα άτομο με διατροφική διαταραχή. Η θεραπεία μπορεί επίσης να βοηθήσει στην αλλαγή συμπεριφοράς και στάσεων. Μερικοί άνθρωποι λαμβάνουν βοήθεια από ομάδες ιατρικής και υποστήριξης.