Περιεχόμενο
- Θερμοκρασία σώματος και περιβάλλον ύπνου
- Διαταραχές ύπνου προκαλούν νυχτερινές εφιδρώσεις
- Άλλες ιατρικές αιτίες εφίδρωσης στον ύπνο
Θερμοκρασία σώματος και περιβάλλον ύπνου
Πρώτον, ο πιο συνηθισμένος λόγος που μπορεί να έχετε ιδρώτα τη νύχτα είναι λόγω της αύξησης της θερμοκρασίας του σώματος λόγω ενός ζεστού περιβάλλοντος ύπνου. Εάν η κρεβατοκάμαρά σας έχει το θερμοστάτη στριμμένο, αν φοράτε βαριές πυτζάμες από φλις, ή αν είστε θαμμένος κάτω από κουβέρτες και παπλώματα, δεν αποτελεί έκπληξη εάν γίνετε πολύ ζεστοί και αρχίσετε να ιδρώνετε. Αυτό είναι σαφώς φυσιολογικό.
Υπάρχουν επίσης φυσιολογικές μεταβολές της θερμοκρασίας του σώματος καθ 'όλη τη διάρκεια του ύπνου. Οι περισσότεροι άνθρωποι θα βιώσουν μια πτώση στη θερμοκρασία του σώματος έως το πρωί, συχνά γύρω στις 4 π.μ. Επιπλέον, κατά τη διάρκεια ορισμένων φάσεων ύπνου, το αυτόνομο νευρικό σύστημα (το οποίο ελέγχει τη θερμοκρασία του σώματος, τον καρδιακό ρυθμό, την αρτηριακή πίεση και άλλους παράγοντες) μπορεί να αναβιώσει και οδηγούν σε κάποια εφίδρωση. Η εφίδρωση μειώνεται πραγματικά κατά τη διάρκεια του ύπνου ταχείας κίνησης των ματιών (REM), παρά την αυξημένη θερμοκρασία σε πολλά μέρη του εγκεφάλου, τον αυξημένο μεταβολισμό της γλυκόζης του εγκεφάλου, την αύξηση της συμπαθητικής δραστηριότητας του δέρματος και τον αυξημένο καρδιακό ρυθμό.
Τι προκαλεί τους ηλικιωμένους να ξυπνήσουν τόσο νωρίς
Διαταραχές ύπνου προκαλούν νυχτερινές εφιδρώσεις
Δεν πρέπει να προκαλεί μεγάλη έκπληξη το γεγονός ότι οι διαταραχές που επηρεάζουν τον ύπνο θα μπορούσαν επίσης να οδηγήσουν σε νυχτερινές εφιδρώσεις καθώς εμφανίζονται ταυτόχρονα. Η πιο συνηθισμένη είναι η άπνοια ύπνου. Εάν δυσκολεύεστε να αναπνέετε κατά τη διάρκεια του ύπνου, αυτό θα οδηγήσει σε αυξημένη προσπάθεια και εργασία αναπνοής. Φανταστείτε πόσο ιδρώνετε όταν τρέχετε έναν αγώνα και αναπνέετε σκληρά! Κάθε επεισόδιο άπνοιας μπορεί επίσης να προκαλέσει μια έκρηξη κορτιζόλης, τη φυσική ορμόνη του στρες του σώματος, να προκαλέσει φυσιολογική αναπνοή. Με την επιτυχή θεραπεία θετικής πίεσης των αεραγωγών (PAP), η εμφάνιση νυχτερινών εφιδρώσεων μπορεί να μειωθεί, αυξάνοντας την ποιότητα του ύπνου και την εγρήγορση κατά τη διάρκεια της ημέρας.
Στα παιδιά, ειδικά στα νήπια, η αναπνοή με διαταραχές του ύπνου μπορεί να εκδηλωθεί ως ιδρωμένος και ανήσυχος ύπνος. Το παιδί μπορεί να ξυπνήσει με κόκκινο πρόσωπο και να βρέξει στον ιδρώτα με τα καλύμματα να βρωμίζονται. Αυτό θα πρέπει να οδηγήσει σε περαιτέρω αξιολόγηση, ειδικά εάν υπάρχει ροχαλητό και άλλα σημάδια άπνοιας ύπνου. Οι νυχτερινές εφιδρώσεις, συνοδευόμενες από αϋπνία, θα μπορούσαν να αποτελούν ένδειξη αυξημένου κινδύνου αποφρακτικής άπνοιας ύπνου.
Οι γυναίκες μπορεί να έχουν αυξημένη συχνότητα εξάψεων κατά τη διάρκεια του ύπνου καθώς μεταβαίνουν στην πρώιμη εμμηνόπαυση. Μεταξύ μετεμμηνοπαυσιακών και προεμμηνοπαυσιακών γυναικών, οι μετεμμηνοπαυσιακές γυναίκες αναφέρουν ότι έχουν χαμηλότερη ποιότητα ύπνου λόγω αϋπνίας που προκαλείται από νυχτερινές εφιδρώσεις και εξάψεις. Είναι ενδιαφέρον ότι ο κίνδυνος αποφρακτικής άπνοιας ύπνου αυξάνεται σημαντικά αυτή τη στιγμή λόγω της απώλειας των ορμονών οιστρογόνου και προγεστερόνης. Επομένως, οι νυχτερινές εφιδρώσεις σε ηλικιωμένες γυναίκες μπορεί να εμφανιστούν με εμμηνόπαυση ως αποτέλεσμα της άπνοιας ύπνου.
Μερικοί άνθρωποι παρατηρούν ότι κοιμούνται πιο άνετα μετά από κατανάλωση αλκοόλ. Η εξάρτηση από το αλκοόλ, ειδικότερα, μπορεί να προκαλέσει εφίδρωση τη νύχτα. Το αλκοόλ είναι ένα μυοχαλαρωτικό που μπορεί να επηρεάσει τον άνω αεραγωγό και να επιδεινώσει το ροχαλητό και την άπνοια ύπνου. Ως εκ τούτου, η κατανάλωση αλκοόλ μπορεί να συνδέεται με νυχτερινές εφιδρώσεις μέσω αναπνευστικής διαταραχής ύπνου όπως η άπνοια.
Τέλος, οι εφιάλτες και το γενικευμένο άγχος μπορεί επίσης να προκαλέσουν κρίσεις πανικού και εφίδρωση κατά τον ύπνο. Εάν έχετε επαναλαμβανόμενα κακά όνειρα, ειδικά στο περιβάλλον της διαταραχής μετατραυματικού στρες (PTSD), η θεραπεία μπορεί να είναι χρήσιμη. Τα παιδιά μπορεί επίσης να ιδρωθούν, ενώ βιώνουν νυχτερινές τρομοκρατήσεις.
Γιατί ξυπνάτε πάντα κουρασμένοι;
Άλλες ιατρικές αιτίες εφίδρωσης στον ύπνο
Υπάρχουν πολλές άλλες αιτίες νυχτερινών εφιδρώσεων που πρέπει να ληφθούν υπόψη. Οι μεμονωμένες συχνότητες είναι λιγότερο ανησυχητικές, αλλά η χρόνια εφίδρωση τη νύχτα μπορεί να απαιτήσει πρόσθετη αξιολόγηση. Εάν έχετε άλλα συμπτώματα ή σημεία, όπως πυρετό και απώλεια βάρους, μπορεί να είναι σημαντικό να μιλήσετε με το γιατρό σας σχετικά με την ανάγκη για περαιτέρω δοκιμές. Μερικές από τις άλλες πιθανές αιτίες της νυχτερινής εφίδρωσης περιλαμβάνουν:
- Λοιμώξεις (συμπεριλαμβανομένης της φυματίωσης)
- Φάρμακα (αντικαταθλιπτικά, αντικατάσταση ορμονών, ινσουλίνη)
- Υπερθυρεοειδισμός
- Διαβήτης (υπογλυκαιμία από φάρμακα)
- Αυτόνομες διαταραχές (επηρεάζουν τον εγκέφαλο ή το νευρικό σύστημα)
- Άλλες αιτίες
Μια λέξη από το Verywell
Περιστασιακά εφίδρωση κατά τον ύπνο μπορεί να είναι εντελώς φυσιολογική και προκαλείται από το περιβάλλον ή ακόμη και τη φάση του ύπνου σας. Είναι σημαντικό ότι οι νυχτερινές εφιδρώσεις μπορούν να συσχετιστούν με διαταραχές του ύπνου, όπως η άπνοια ύπνου και οι νυχτερινοί τρόμοι. Υπάρχουν πολλές άλλες ιατρικές αιτίες νυχτερινών εφιδρώσεων που, όταν συνοδεύονται από άλλα συμπτώματα, μπορεί να χρειάζονται περαιτέρω προσοχή.
Εάν ανησυχείτε για επαναλαμβανόμενες νυχτερινές εφιδρώσεις, μιλήστε με το γιατρό σας σχετικά με μερικές από τις πιθανές αιτίες του ιδρώτα ύπνου και εάν χρειάζεστε περαιτέρω αξιολόγηση με μια μελέτη ύπνου ή άλλες δοκιμές.