Περιεχόμενο
Μπορεί να είναι δελεαστικό να φτάσετε σε αυτό το κουτί της Red Bull για να σας βοηθήσει να αντιμετωπίσετε την κόπωση που σχετίζεται με τον καρκίνο, αλλά μάλλον δεν είναι η καλύτερη λύση. Τα ενεργειακά ποτά είναι γεμάτα ζάχαρη και καφεΐνη - μπορεί να πάρετε μια μικρή έκρηξη ενέργειας από αυτά τα συστατικά, αλλά δεν θα σας κρατήσει όλη την ημέρα.Η κόπωση είναι ένα από τα πιο κοινά συμπτώματα που αντιμετωπίζουν τα άτομα με καρκίνο. Μπορεί επίσης να είναι ένα από τα πιο οδυνηρά καθώς παρεμβαίνει σε κάθε πτυχή της καθημερινής ζωής. Ωστόσο, ενώ μπορεί να αισθάνεται ότι τίποτα δεν μπορεί να ανακουφίσει την κόπωση που σχετίζεται με τον καρκίνο, στην πραγματικότητα υπάρχουν μερικά πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να ενισχύσετε την ενέργειά σας.
Συζητήστε με το γιατρό σας
Για την αποτελεσματική αντιμετώπιση της κόπωσης που σχετίζεται με τον καρκίνο, το πρώτο βήμα είναι να ανακαλύψετε τι την προκαλεί. Υπάρχουν πολλοί διαφορετικοί λόγοι για τους οποίους οι άνθρωποι βιώνουν κόπωση ως αποτέλεσμα καρκίνου, από την αναιμία έως τις παρενέργειες των θεραπειών καρκίνου όπως η χημειοθεραπεία και η ακτινοβολία. Ο γιατρός σας μπορεί να βοηθήσει στην αιτία της κόπωσης, κάτι που θα σας βοηθήσει να περιορίσετε τις επιλογές θεραπείας.
Διαχείριση κόπωσης
Μόλις ο γιατρός σας κάνει ό, τι μπορεί για να διαχειριστεί ιατρικά την κόπωση αντιμετωπίζοντας τις υποκείμενες καταστάσεις, υπάρχουν πολλά πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να βοηθήσετε στην καταπολέμηση της κόπωσης. Αυτά περιλαμβάνουν:
- Ασκηση. Ενώ μπορεί να φαίνεται πολύ τρομακτικό για άσκηση όταν αισθάνεστε τόσο εξαντλημένοι της ενέργειας, η αύξηση της σωματικής δραστηριότητας μπορεί στην πραγματικότητα να μειώσει την κόπωση. Η άσκηση μπορεί επίσης να βελτιώσει τον ύπνο σας, δίνοντάς σας ξεκούραση υψηλότερης ποιότητας το βράδυ.
- Φάε σωστά. Πολλοί άνθρωποι με καρκίνο αγωνίζονται να τρώνε μια ισορροπημένη διατροφή λόγω μειωμένη όρεξη ή ναυτία που προκύπτει από θεραπείες. Η συνεργασία με έναν διατροφολόγο μπορεί να σας βοηθήσει να βρείτε ένα σχέδιο για να βεβαιωθείτε ότι καταναλώνετε αρκετές βιταμίνες, μέταλλα, υγρά, πρωτεΐνες και φρέσκα φρούτα και λαχανικά για να βελτιστοποιήσετε το ενεργειακό σας επίπεδο.
- Αντιμετωπίστε την κατάθλιψη και το άγχος. Η αντιμετώπιση της διάγνωσης και της θεραπείας του καρκίνου μπορεί να είναι συναισθηματικά προκλητική και να οδηγήσει σε συναισθήματα άγχους και κατάθλιψης. Αυτές οι συνθήκες ψυχικής υγείας μπορούν να προκαλέσουν κόπωση και να διαταράξουν τον ύπνο σας και η θεραπεία τους μπορεί να βοηθήσει και στα δύο.
- Να είσαι ρεαλιστικός. Είναι σημαντικό να επαναβαθμίσετε τις προσδοκίες σας για τον εαυτό σας κατά τη διάρκεια της θεραπείας με καρκίνο. Λάβετε υπόψη ότι μπορεί να χρειάζεστε περισσότερη ενέργεια για να κάνετε λιγότερα από όσα έχετε συνηθίσει και να το σχεδιάσετε δίνοντας προτεραιότητα στις δραστηριότητές σας και προγραμματίζοντάς τις για τις πιο ενεργητικές ώρες της ημέρας. Επιπλέον, αφήστε τους φίλους και τα αγαπημένα σας πρόσωπα να σας βοηθήσουν να ολοκληρώσετε τις καθημερινές δουλειές και τη συντήρηση του νοικοκυριού.
- Δυνατο υπνο. Παρόλο που η κόπωση που σχετίζεται με τον καρκίνο τείνει να παραμένει παρά τον επαρκή ύπνο, ένας καθημερινός υπνάκος μπορεί να κάνει θαύματα για την αποκατάσταση της αίσθησης ότι είστε ξεκούραστοι.Φροντίστε να κρατάτε τους βραχίονες ισχύος σας σύντομους - όχι περισσότερο από μία ώρα - αλλιώς θα νιώθετε γοητευτικοί μετά.
Εάν έχετε δοκιμάσει όλες τις παραπάνω τεχνικές και δεν φαίνεται να σας βοηθάει, φροντίστε να συνεχίσετε με άλλη συζήτηση με το γιατρό σας. Εσείς και ο γιατρός σας μπορείτε να εξερευνήσετε άλλες στρατηγικές και πιθανώς φάρμακα που μπορεί να σας βοηθήσουν.
- Μερίδιο
- Αναρρίπτω
- ΗΛΕΚΤΡΟΝΙΚΗ ΔΙΕΥΘΥΝΣΗ