Περιεχόμενο
- Η πρόωρη συνταξιοδότηση ισούται με τον πρόωρο θάνατο;
- Η συνταξιοδότηση σε ηλικία 60 ετών, δεν αποτελεί πρόβλημα για την υγεία
- Συνταξιοδότηση στην Ελλάδα
- Πρέπει να ακυρώσετε τη συνταξιοδότησή σας;
- Πώς να έχετε μια υγιή συνταξιοδότηση
Η πρόωρη συνταξιοδότηση ισούται με τον πρόωρο θάνατο;
Όλοι μπορούμε μόνο να ονειρευτούμε πρόωρη συνταξιοδότηση. Ακούγεται υπέροχο: οικονομική ασφάλεια και χρόνος για να κάνετε ό, τι θέλετε. Είναι όμως η πρόωρη συνταξιοδότηση μια υγιής ιδέα; Μια μελέτη της εταιρείας Shell Oil εξέτασε το ίδιο το ερώτημα και διαπίστωσε ότι τα άτομα που αποσύρθηκαν σε ηλικία 55 ετών είχαν σχεδόν διπλάσιο κίνδυνο θανάτου σε σύγκριση με τα άτομα που αποσύρθηκαν σε ηλικία 60 ετών. Ακολουθούν οι λεπτομέρειες:
- Η μελέτη εξέτασε την επιβίωση 839 υπαλλήλων που αποχώρησαν στα 55 και 1929 υπαλλήλους που αποχώρησαν στα 60 και συγκρίθηκαν με 900 υπαλλήλους που αποσύρθηκαν στα 65. Οι γυναίκες αποτελούν μόνο το 11% του πληθυσμού της μελέτης.
- Η σχέση μεταξύ πρόωρης συνταξιοδότησης και πρόωρου θανάτου ήταν μεγαλύτερη για τους άνδρες. Στην πραγματικότητα, οι άνδρες που αποσύρθηκαν στα 55 είχαν υψηλότερο κίνδυνο αύξησης κατά 80% από τις γυναίκες που αποσύρθηκαν στα 55.
- Τα άτομα που αποσύρθηκαν στα 60 δεν ήταν διαφορετικά από τα άτομα που αποσύρθηκαν σε ηλικία 65 ετών, όσον αφορά τον συνολικό κίνδυνο θανάτου.
- Θα μπορούσε να είναι ότι τα άτομα που συνταξιοδοτούνται στα 55 έχουν κακή υγεία (και ως εκ τούτου επέλεξαν πρόωρη συνταξιοδότηση).
Η συνταξιοδότηση σε ηλικία 60 ετών, δεν αποτελεί πρόβλημα για την υγεία
Μια άλλη μελέτη διαπίστωσε επίσης ότι η συνταξιοδότηση στην ηλικία των 60 φαίνεται να μην επηρεάζει την υγεία. Στη μελέτη του Whitehall II οι ερευνητές ακολουθούν βρετανούς δημόσιους υπαλλήλους. Αυτό τους δίνει πρόσβαση σε μια τεράστια βάση δεδομένων με πληροφορίες για την υγεία και τις δημογραφικές πληροφορίες. Υπήρξαν εκατοντάδες μελέτες από αυτήν τη βάση δεδομένων και μία από αυτές εξέτασε τον αντίκτυπο της συνταξιοδότησης στην ηλικία των 60 στην υγεία. Αυτά βρήκαν:
Άτομα που αποσύρθηκαν σε ηλικία 60 ετών είχαν την ίδια λειτουργία σωματικής και ψυχικής υγείας με άτομα παρόμοια με αυτά που εξακολουθούσαν να εργάζονται. Στην πραγματικότητα, η ψυχική υγεία των συνταξιούχων βελτιώθηκε κάπως μετά τη συνταξιοδότησή της. Επομένως, σύμφωνα με αυτήν τη μελέτη, η συνταξιοδότηση σε ηλικία 60 ετών δεν είναι ούτε επιβλαβής ούτε καλή για εσάς, ειδικά εάν είστε από μια υψηλή κοινωνικοοικονομική ομάδα.
Συνταξιοδότηση στην Ελλάδα
Δεν είναι όλα καλά νέα για τη συνταξιοδότηση. Σε μια από τις πιο καλά (στατιστικά μιλούμενες) μελέτες για τη συνταξιοδότηση και την υγεία, οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι η συνταξιοδότηση είχε αρνητικό αντίκτυπο στην υγεία. Αυτή η μελέτη εξέτασε 16.827 άνδρες και γυναίκες στην Ελλάδα που δεν είχαν διαγνωστεί με κάποια κατάσταση υγείας, όπως διαβήτη, εγκεφαλικό επεισόδιο, καρκίνο ή καρδιακές παθήσεις.Συγκρίνει εκείνους που αποσύρθηκαν με άνδρες και γυναίκες που εξακολουθούσαν να εργάζονται (θυμηθείτε, κανένας από αυτούς δεν είχε σημαντική κατάσταση υγείας στην αρχή της μελέτης). Διαπίστωσε ότι οι συνταξιούχοι είχαν αύξηση 51% στον κίνδυνο θανάτου (αφού ελέγχουν πράγματα, όπως πλούτο, εκπαίδευση, οικογενειακή κατάσταση κ.λπ.). Το μεγαλύτερο μέρος της αύξησης του κινδύνου θανάτου συνδέεται με καρδιακές παθήσεις και καρδιαγγειακή υγεία.
Πρέπει να ακυρώσετε τη συνταξιοδότησή σας;
Τι γίνεται με το να μην συνταξιοδοτηθείτε ποτέ; Υπάρχουν περιοχές όπου οι άνθρωποι είναι υγιείς και ενεργά μέχρι τα γηρατειά. Σε αυτά τα μέρη, δεν είναι ασυνήθιστο για ένα 90χρονο να περπατάει αρκετά μίλια την ημέρα, βοηθώντας τον κήπο και φροντίζοντας τα εγγόνια του. Οι άνθρωποι φαίνεται να γερνούν καλά σε μέρη, όπως η Οκινάουα, η κοιλάδα Hunza και η Vilcabamba. Σε αυτές τις περιοχές, η ιδέα της συνταξιοδότησης απλώς δεν υπάρχει. Οι άνθρωποι παραμένουν ενεργοί στην πολύ μεγάλη ηλικία τους. Βασικά, πηγαίνουν, πηγαίνουν, πηγαίνουν και μετά πεθαίνουν. Δεν βιώνουν μεγάλες περιόδους χρόνιας ασθένειας ή αναπηρίας. Πολλοί ερευνητές πιστεύουν ότι η έλλειψη συνταξιοδότησης σε αυτούς τους τομείς (μαζί με τη διατροφή) είναι οι κύριοι λόγοι που οι άνθρωποι γερνούν τόσο καλά εκεί. Από την άλλη πλευρά, ορισμένοι ερευνητές το βρήκαν ότι είναι ένας μύθος μακροζωίας. Αντ 'αυτού, εστιάστε στις υγιεινές συνήθειες και όχι σε έναν αριθμό, και απλώς μπορείτε να αποφύγετε ορισμένα από τα προβλήματα υγείας που σχετίζονται με την ηλικία τόσο κοινά σε ηλικιωμένους ενήλικες
Πώς να έχετε μια υγιή συνταξιοδότηση
Όλη αυτή η συζήτηση για τη συνταξιοδότηση και την υγεία είναι αυθαίρετη. Αυτό που έχει σημασία για την υγεία σας είναι αυτό που κάνετε στο σώμα και το μυαλό σας. Εάν συνταξιοδοτηθείτε και καθίσετε όλη την ημέρα, η υγεία σας θα επιδεινωθεί. Εάν συνταξιοδοτηθείτε και χτυπήσετε στο γυμναστήριο ενώ τρώτε τόνους φρούτων και λαχανικών, η υγεία σας θα βελτιωθεί. Οι άνθρωποι που εργάζονται μπορεί να έχουν τρομερή υγεία εάν κάθονται όλη την ημέρα και άγχος, οπότε ξεχάστε αν η συνταξιοδότηση είναι υγιής ή όχι - κοιτάξτε τις καθημερινές σας συνήθειες και αποφασίστε ποιες χρειάζονται κάποια βελτίωση. Ακολουθεί μια λίστα για να ξεκινήσετε:
- Φρούτα και λαχανικά: Πρέπει να τρώτε μεταξύ 5 και 9 μερίδων φρούτων και λαχανικών καθημερινά. Αυτή είναι η πρώτη σας διατροφική αποστολή. Μπορείτε να το κάνετε απλά προσθέτοντας 2 μερίδες στην ημέρα σας κάθε εβδομάδα. Μέχρι το τέλος του μήνα, θα είστε εκεί.
- Άσκηση: Πρέπει να ασκείστε κάθε μέρα. Αυτό που θα επιλέξετε για την άσκηση θα εξαρτηθεί από την υγεία και τα ενδιαφέροντά σας. Φροντίστε να κάνετε μια ποικιλία ασκήσεων για να χτίσετε δύναμη, ευελιξία, καρδιαγγειακή υγεία και ισορροπία.
- Υγεία του εγκεφάλου: Ο εγκέφαλός σας χρειάζεται κάποια άσκηση. Βρείτε τρόπους για να παρακινήσετε τον εγκέφαλό σας να μάθει νέα πράγματα και να εμποδίσει τους ιστούς αράχνης να μεγαλώσουν εκεί.
- Χαλάρωση: Μην ξεχάσετε να χαλαρώσετε. Μερικοί από τους πιο αγχωμένους ανθρώπους που γνωρίζω είναι συνταξιούχοι. Απλώς μεταφέρουν το άγχος της εργάσιμης εργασίας τους στη συνταξιούχη ζωή τους. Βρείτε έναν δομημένο τρόπο χαλάρωσης κάθε μέρα. Δοκιμάστε ένα πρόγραμμα διαλογισμού που θα σας βοηθήσει να χαλαρώσετε και να εξασκηθείτε ταυτόχρονα στον εγκέφαλό σας.
- Ύπνος: Όλοι οι ενήλικες πρέπει να κοιμούνται μεταξύ 7 και 9 ωρών κάθε βράδυ. Καθώς μεγαλώνετε, αυτό γίνεται δύσκολο, ειδικά εάν παίρνετε φάρμακα ή έχετε κατάσταση υγείας. Εκπαιδεύστε το σώμα σας για να έχετε εξαιρετικές ικανότητες ύπνου και αποφύγετε τις κακές συνήθειες ορισμένων συνταξιούχων (δηλ. Κάνοντας μακρύ ύπνο).
- Σχέσεις: Οι σχέσεις σας με ανθρώπους μπορούν να σας βοηθήσουν να ζήσετε περισσότερο. Φροντίστε να καλλιεργήσετε τις φιλίες και τις οικογενειακές σας σχέσεις. Εάν είστε μακριά από φίλους και συγγενείς, σκεφτείτε τον εθελοντισμό - είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να συναντήσετε ανθρώπους και να πάρετε και τα οφέλη για την υγεία των σχέσεων.