Περιεχόμενο
Κριτική από:
Samuel Christopher Durso, M.D.
Δεν μπορείτε να δείτε υψηλή αρτηριακή πίεση, που ονομάζεται επίσης υπέρταση. Τις περισσότερες φορές, δεν μπορείτε να το νιώσετε. Αλλά εάν είστε μεταξύ των 78 εκατομμυρίων Αμερικανών με υπέρταση ή είστε ένα από τα 70 εκατομμύρια με υπέρταση (υψηλότερα από τα υγιή επίπεδα αρτηριακής πίεσης), είναι σημαντικό να κατανοήσετε τις επιπτώσεις της στην υγεία σας - και να λάβετε μέτρα σήμερα για να αριθμούς σε πιο υγιή επίπεδα.
Η αρτηριακή πίεση είναι η δύναμη του αίματος στα εσωτερικά τοιχώματα των αρτηριών σας. Έχει φυσιολογικές διακυμάνσεις καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας - πέφτει όταν είστε χαλαροί ή κοιμάστε, αυξάνεται φυσικά το πρωί και αυξάνεται προσωρινά όταν είστε κάτω από άγχος, ενθουσιασμένος ή άσκηση. Αλλά όταν το επίπεδο αρτηριακής πίεσης ηρεμίας σας αυξάνεται πολύ, μπορεί να ουλή, να σκληρύνει και / ή να εξασθενίσει τα αιμοφόρα αγγεία. Αυτό το αποτέλεσμα μπορεί να διπλασιάσει τον κίνδυνο καρδιακής προσβολής. τετραπλασιάστε τις πιθανότητές σας για εγκεφαλικό επεισόδιο. αυξάνετε τον κίνδυνο καρδιακής ανεπάρκειας, απώλειας όρασης, νεφρικών προβλημάτων, άνοιας και προβλημάτων κυκλοφορίας, όπως ασθένεια περιφερικής αρτηρίας (που προκαλεί πόνο στα πόδια σας). εξασθενίστε τα οστά σας και συμβάλλουν στη στυτική δυσλειτουργία στους άνδρες.
Αιτίες και παράγοντες κινδύνου
Μπορεί να διατρέχετε αυξημένο κίνδυνο για υψηλή αρτηριακή πίεση εάν καπνίζετε, είστε υπέρβαροι, τρώτε μια δίαιτα με χαμηλή περιεκτικότητα σε προϊόντα και φυτικές ίνες ή / και υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά και αλάτι, πίνετε αλκοόλ σε περίσσεια, ζείτε με χρόνιο στρες ή δεν παίρνετε πολύ σωματική δραστηριότητα. Ορισμένες αιτίες υπέρτασης δεν μπορούν να ελεγχθούν - συμπεριλαμβανομένων των γονιδίων σας και της φυλής σας (Αφροαμερικανοί διατρέχουν μεγαλύτερο κίνδυνο). Η γήρανση παίζει επίσης ρόλο. Ακόμα κι αν δεν έχετε υπέρταση έως την ηλικία των 55 έως 65 ετών, ο κίνδυνος ανάπτυξης της ζωής σας είναι 90%.
«Αλλά οι γιατροί δεν θεωρούν πλέον την υπέρταση αναπόφευκτη ή μη θεραπεύσιμη με την ηλικία», λέει ο Samuel Durso, MD, διευθυντής του Τμήματος Γηριατρικής Ιατρικής και Γεροντολογίας στο Johns Hopkins.
Σε μια μελέτη του Johns Hopkins για 975 ηλικιωμένες γυναίκες και άνδρες με υπέρταση, τα βήματα υγιεινού τρόπου ζωής βοήθησαν το 40% να σταματήσει να παίρνει φάρμακα για την αρτηριακή πίεση. Άλλες έρευνες έχουν δείξει ότι οι αλλαγές στον τρόπο ζωής μπορούν να μειώσουν τον κίνδυνο υπέρτασης στους Αφροαμερικανούς και άλλους με αυξημένο γενετικό κίνδυνο.
Πρόληψη
Ένας υγιεινός τρόπος ζωής είναι μια ισχυρή ασπίδα ενάντια στην υψηλή αρτηριακή πίεση και τις βλαβερές συνέπειές της. Αυτά τα βήματα μπορούν να μειώσουν τον κίνδυνο - και επίσης να μειώσουν τους αριθμούς σας εάν έχετε ήδη προ-υπέρταση ή υπέρταση.
Χάστε λίγο βάρος. Το υπερβολικό βάρος - και ιδιαίτερα το υπερβολικό λίπος που είναι αποθηκευμένο στην κοιλιά σας - μπορεί να αυξήσει την αρτηριακή πίεση αυξάνοντας τον όγκο του αίματός σας και αλλάζοντας την ισορροπία των ορμονών που ρυθμίζουν την πίεση. «Ακόμη και η μέτρια απώλεια βάρους μπορεί να κάνει έναν κόσμο διαφοράς», σημειώνει ο Durso, επισημαίνοντας μια έρευνα που δείχνει ότι η απώλεια μόλις 7,7 κιλών θα μπορούσε να μειώσει τον κίνδυνο για υψηλή αρτηριακή πίεση κατά 50 τοις εκατό ή περισσότερο.
Μειώστε το αλκοόλ. «Ο συντονισμός του αλκοόλ είναι πολύ σημαντικός», λέει ο Durso. "Εάν είστε ένας άντρας που έχει περισσότερα από δύο ποτά την ημέρα ή μια γυναίκα που έχει περισσότερα από ένα ποτά την ημέρα, μειώστε." Ενώ λίγο αλκοόλ μπορεί να χαλαρώσει τις αρτηρίες, πάρα πολλά φαίνεται να έχουν το αντίθετο αποτέλεσμα.
Μετακινήστε περισσότερα. Η άσκηση και άλλα είδη σωματικής άσκησης βοηθούν στη διατήρηση των αρτηριών ευέλικτων και επίσης μειώνουν τη δραστηριότητα στο συμπαθητικό νευρικό σύστημα, το οποίο μπορεί να σφίξει τα αιμοφόρα αγγεία και να αυξήσει την αρτηριακή πίεση. Εάν έχετε ήδη υψηλή αρτηριακή πίεση, η τακτική άσκηση και μόνο θα μπορούσε να μειώσει τους αριθμούς σας κατά 8 έως 10 βαθμούς, σύμφωνα με την American Heart Association.
Τρέψτε υγιή αρτηριακή πίεση. Τα ορυκτά ασβέστιο, μαγνήσιο και κάλιο (βρίσκονται σε γαλακτοκομικά προϊόντα χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά και χωρίς λιπαρά, όπως το γάλα και το γιαούρτι, καθώς και σε προϊόντα και αποξηραμένα φασόλια) βοηθούν το σώμα σας να ρυθμίσει την αρτηριακή πίεση. Πολύ λίγο μπορεί να αυξήσει την αρτηριακή σας πίεση. Το ίδιο μπορεί και η υψηλή ποσότητα νατρίου - που βρίσκεται σε πολλά επεξεργασμένα τρόφιμα - κάνοντας το σώμα σας να διατηρεί νερό (που αυξάνει τον όγκο του αίματος) και ακόμη και σφίγγει τα μικρά αιμοφόρα αγγεία. Τα κορεσμένα λιπαρά (που βρίσκονται στο κρέας, το τυρί, το βούτυρο, τα γαλακτοκομικά προϊόντα με πλήρη λιπαρά και πολλά επεξεργασμένα τρόφιμα) μπορεί επίσης να αυξήσουν την αρτηριακή πίεση.
Κόψε το κάπνισμα. Το κάπνισμα βλάπτει τις αρτηρίες και αυξάνει τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων. Ενώ έχετε τσιγάρο, οι χημικές ουσίες στα προϊόντα καπνού αυξάνουν επίσης την αρτηριακή πίεση.
Καταπραΰνει το άγχος. Δεν είναι σαφές εάν οι θεραπείες νου-σώματος έχουν διαρκή επίδραση στην αρτηριακή πίεση ή μειώνουν τον κίνδυνο, αλλά είναι γνωστό ότι η απόκριση στο στρες του σώματος απελευθερώνει ορμόνες που αυξάνουν προσωρινά την αρτηριακή πίεση. Θα αισθανθείτε καλύτερα και θα βρείτε ευκολότερο να κάνετε άλλες υγιείς αλλαγές, εάν ασκείτε τακτικά μια καταπραϋντική τεχνική όπως αναπνευστικές ασκήσεις, προοδευτική χαλάρωση και δραστηριότητες γυμναστικής. Μια τεχνική, ο διαλογισμός, έχει αποδειχθεί ότι μειώνει τον κίνδυνο καρδιακών προσβολών και εγκεφαλικών επεισοδίων σε άτομα με υψηλή αρτηριακή πίεση.
Διάγνωση & θεραπεία
Για να μειώσετε την υψηλή αρτηριακή σας πίεση σε υγιές επίπεδο, ο γιατρός σας πιθανότατα θα συστήσει υγιεινές αλλαγές στον τρόπο ζωής, φάρμακα ή και τα δύο. «Η απόφαση να ξεκινήσει η φαρμακευτική αγωγή για την αρτηριακή πίεση - και η ποσότητα και ο τύπος που ο γιατρός σας συνταγογραφεί - θα εξαρτηθεί από τη σοβαρότητα της υψηλής αρτηριακής σας πίεσης», εξηγεί ο Durso. «Εάν έχετε προ-υπέρταση ή εάν η αρτηριακή σας πίεση είναι ελαφρώς αυξημένη, οι αλλαγές στον τρόπο ζωής και μόνο μπορεί να είναι το πρώτο βήμα. Η απώλεια 5% έως 10% του σωματικού σας βάρους, η μείωση του νατρίου, η βελτίωση της διατροφής σας και η τακτική άσκηση συνήθως θα οδηγήσει σε μείωση της αρτηριακής σας πίεσης. Εάν η αρτηριακή σας πίεση είναι υψηλότερη, ο γιατρός σας θα συνεχίσει να προτείνει αυτές τις αλλαγές μαζί με φάρμακα για την αρτηριακή πίεση. "
Υπάρχουν έξι βασικοί τύποι φαρμάκων για την αρτηριακή πίεση:
- Διουρητικά δουλεύοντας βοηθώντας το σώμα να αποβάλει επιπλέον νερό και νάτριο.
- Β-αποκλειστές μειώστε τον καρδιακό ρυθμό και την έξοδο αίματος, γεγονός που μειώνει την αρτηριακή πίεση.
- Αγγειοδιασταλτικά, αναστολείς ενζύμου μετατροπής αγγειοτασίνης (ACE), αποκλειστές υποδοχέων αγγειοτενσίνης II (ARBs) και αποκλειστές διαύλων ασβεστίου όλα λειτουργούν χαλαρώνοντας τα περιορισμένα αιμοφόρα αγγεία.
«Ο γιατρός σας θα επιλέξει τα φάρμακα που είναι κατάλληλα για εσάς», λέει ο Durso. «Συχνά, οι γιατροί συνταγογραφούν περισσότερα από ένα φάρμακα για τον έλεγχο της αρτηριακής πίεσης. Μπορεί να χρειαστείτε φάρμακα που λειτουργούν σε πολλούς διαφορετικούς μηχανισμούς για να μειώσετε την αρτηριακή σας πίεση. Ή ο γιατρός σας μπορεί να σας δώσει χαμηλότερες δόσεις φαρμάκων και να μειώσει τις πιθανότητες ανεπιθύμητων ενεργειών, συνδυάζοντας δύο ή τρία φάρμακα. "
Δύο σημαντικά πράγματα που πρέπει να γνωρίζετε για τη θεραπεία σας:
Ο γιατρός σας μπορεί να αυξήσει σταδιακά τη δόση σας. "Μπορεί να χρειαστούν ένα μήνα έως έξι εβδομάδες για να μειωθεί η αρτηριακή σας πίεση αυξάνοντας αργά τις δόσεις του φαρμάκου σας", σημειώνει ο Durso. "Η ταχεία μείωση της αρτηριακής πίεσης μπορεί να προκαλέσει ζάλη και να αυξήσει τον κίνδυνο πτώσεων."
Αναφέρετε ανεπιθύμητες ενέργειες. «Μην σταματάς τα φάρμακα μόνος σου», προειδοποιεί ο Ντούρσο. «Καλέστε ή κλείστε ραντεβού για να ενημερώσετε το γιατρό σας σχετικά με τις ανεπιθύμητες ενέργειες που μπορεί να έχετε. Μπορεί να είναι σε θέση να κάνει προσαρμογές ή να αλλάξει το φάρμακό σας. " Οι ανεπιθύμητες ενέργειες μπορεί να περιλαμβάνουν κόπωση, κρύα χέρια ή πόδια, ανικανότητα, κατάθλιψη, προβλήματα ύπνου, αλλαγές καρδιακών παλμών και ξηρό βήχα.
Μάθετε περισσότερα για τα συμπτώματα, τη διάγνωση και τη θεραπεία της υπέρτασης στη Βιβλιοθήκη Υγείας.
Ζουν με
Η υψηλή αρτηριακή πίεση συχνά δεν έχει συμπτώματα. Αυτό μπορεί να κάνει την παραμονή σε καλό δρόμο με τις αλλαγές στον υγιεινό τρόπο ζωής και τη φαρμακευτική αγωγή δύσκολη - μπορεί να μην νιώσετε τη διαφορά. Αυτά τα βήματα μπορούν να σας βοηθήσουν να παραμείνετε αφοσιωμένοι στον έλεγχο της αρτηριακής σας πίεσης σε καθημερινή βάση:
Χρησιμοποιήστε ένα σύστημα υπενθύμισης φαρμάκων. Ένας καθημερινός διανομέας χαπιών, ηλεκτρονικά μπουκάλια χαπιών που ηχεί όταν έρθει η ώρα για την επόμενη δόση σας, μια σημείωση στο ψυγείο σας - χρησιμοποιήστε όποιο σύστημα υπενθύμισης λειτουργεί καλύτερα για εσάς. Περίπου ένα στα δύο άτομα με υπέρταση δεν παίρνουν τα φάρμακά τους σύμφωνα με τις οδηγίες, ένα λάθος που μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων, εγκεφαλικού επεισοδίου και άλλων προβλημάτων υγείας.
Παρακολούθηση στο σπίτι. «Είστε το πιο σημαντικό μέλος της ομάδας ελέγχου της αρτηριακής σας πίεσης. Η παρακολούθηση της αρτηριακής πίεσης στο σπίτι θα σας βοηθήσει να δείτε εάν τα φάρμακά σας και οι αλλαγές στον τρόπο ζωής σας βοηθούν και μπορεί να σας βοηθήσει να παραμείνετε σε καλό δρόμο », λέει ο Durso. "Μπορείτε να βρείτε φθηνές οθόνες στο φαρμακείο."
Συμβουλευτείτε το γιατρό σας. "Ο γιατρός σας μπορεί να θέλει να σας βλέπει κάθε τρεις έως τέσσερις μήνες για τα πρώτα χρόνια μετά τη διάγνωσή σας, για να βεβαιωθείτε ότι τα φάρμακά σας και οι αλλαγές στον τρόπο ζωής σας λειτουργούν και για να κάνετε προσαρμογές", λέει ο Durso. «Για κάποιον του οποίου η υψηλή αρτηριακή πίεση είναι καλά διαχειριζόμενη και που παρακολουθεί στο σπίτι, ένας έλεγχος κάθε έξι μήνες μπορεί να είναι αρκετός. Εάν η αρτηριακή σας πίεση βρίσκεται εντός ενός υγιούς εύρους και δεν χρειάζεστε φαρμακευτική αγωγή, μπορεί να χρειαστεί επανεξέταση μόνο κάθε δύο χρόνια. "
Προσέξτε για χαμηλά και ψηλά. Μερικές φορές τα φάρμακα για την αρτηριακή πίεση μπορούν να μειώσουν την αρτηριακή σας πίεση πολύ πολύ. Εάν έχετε σημάδια χαμηλής αρτηριακής πίεσης - ζάλη, λιποθυμία, θολή όραση, ναυτία - επικοινωνήστε με το γιατρό σας. Από την άλλη πλευρά, εάν ο συστολικός (κορυφαίος) αριθμός σας αυξηθεί σε 180 ή υψηλότερος ή εάν ο διαστολικός (κάτω) αριθμός σας αυξηθεί σε 110 ή υψηλότερος, ζητήστε άμεση ιατρική βοήθεια.
Ερευνα
Οι ειδικοί του Johns Hopkins συνεχίζουν το έργο τους στην κατανόηση και τη θεραπεία της υψηλής αρτηριακής πίεσης με τρόπους που μεταφράζονται σε καλύτερη υγεία σήμερα. Αξιοσημείωτη έρευνα στην οποία έχετε πρόσβαση περιλαμβάνει αυτά τα ευρήματα:
Βρέθηκε σχέση μεταξύ της λήψης φαρμάκων για την αρτηριακή πίεση και του μειωμένου κινδύνου άνοιας. Σε μια μελέτη του 2013 για 3.000 ηλικιωμένους, που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό Νευρολογία, οι ερευνητές του Johns Hopkins διαπίστωσαν ότι όσοι λαμβάνουν διουρητικά, Οι αναστολείς ARB και / ή ACE είχαν 50% χαμηλότερο κίνδυνο για τη νόσο του Alzheimer.
Η εντατική θεραπεία μειώνει την αρτηριακή πίεση σε άνδρες Αφροαμερικάνων. Οι άνδρες της Αφρικής και της Αμερικής αντιμετωπίζουν υψηλό κίνδυνο για υπέρταση που δεν αντιμετωπίζεται - με θανατηφόρες συνέπειες. Σε μια πενταετή μελέτη 309 Αφροαμερικανών ανδρών ηλικίας 21 έως 54 ετών, οι ερευνητές του Johns Hopkins διαπίστωσαν ότι η φαρμακευτική αγωγή, οι επισκέψεις για την υγεία στο σπίτι και τα ραντεβού στην κλινική μείωσαν σημαντικά την αρτηριακή πίεση των συμμετεχόντων.
Για φροντιστές
Εάν είστε ο σύντροφος ή ο φροντιστής κάποιου με υψηλή αρτηριακή πίεση, μπορείτε να βοηθήσετε.
Ρωτήστε πώς μπορείτε να βοηθήσετε με φάρμακα. Μπορείτε να παρέχετε υπενθυμίσεις «χρόνος για φαρμακευτική αγωγή» και να βοηθάτε το αγαπημένο σας άτομο να παίρνει συνταγογραφούμενα φάρμακα όταν χρειάζεται.
Υποστηρίξτε υγιείς προσπάθειες. Η ενθάρρυνση μιας νέας συνήθειας μπορεί να εμπνεύσει το αγαπημένο σας πρόσωπο να τηρήσει αυτό. Όμως, η προσπάθεια ελέγχου της συμπεριφοράς μπορεί να προκαλέσει πυρκαγιά. Εάν το αγαπημένο σας άτομο δεν κάνει υγιείς αλλαγές, ρωτήστε πώς μπορείτε να βοηθήσετε.
Γίνετε πιο υγιείς μαζί. Οι σύζυγοι που δεσμεύονται για απώλεια βάρους και άσκηση μαζί είναι πιθανότερο να επιμείνουν στις προσπάθειές τους. Η αναβάθμιση των συνηθειών σας μαζί μπορεί να είναι εμπνευσμένη, δημιουργεί έναν μικρό υγιή ανταγωνισμό και είναι επίσης πιο βολικό, επειδή μπορείτε και οι δύο να φάτε τα ίδια τρόφιμα και να ορίσετε το ίδιο πρόγραμμα άσκησης.
Ορισμοί
Αιμοφόρα αγγεία (οχήματα-σάλες): Το σύστημα εύκαμπτων σωλήνων - αρτηριών, τριχοειδών αγγείων και φλεβών - που μεταφέρει αίμα μέσω του σώματος. Το οξυγόνο και τα θρεπτικά συστατικά μεταφέρονται από τις αρτηρίες σε μικροσκοπικά τριχοειδή αγγεία που τα τροφοδοτούν σε κύτταρα και συλλέγουν απόβλητα, συμπεριλαμβανομένου του διοξειδίου του άνθρακα. Τα τριχοειδή μεταφέρουν τα απόβλητα στις φλέβες, οι οποίες μεταφέρουν το αίμα πίσω στην καρδιά και τους πνεύμονες, όπου το διοξείδιο του άνθρακα απελευθερώνεται μέσω της αναπνοής σας καθώς εκπνέετε.Άνοια (di-men-sha): Μια απώλεια της λειτουργίας του εγκεφάλου που μπορεί να προκληθεί από μια ποικιλία διαταραχών που επηρεάζουν τον εγκέφαλο. Τα συμπτώματα περιλαμβάνουν ξεχασμό, μειωμένη σκέψη και κρίση, αλλαγές προσωπικότητας, διέγερση και απώλεια συναισθηματικού ελέγχου. Η νόσος του Αλτσχάιμερ, η νόσος του Χάντινγκτον και η ανεπαρκής ροή αίματος στον εγκέφαλο μπορούν να προκαλέσουν άνοια. Οι περισσότεροι τύποι άνοιας είναι μη αναστρέψιμες.
Διαστολική αρτηριακή πίεση (die-uh-stah-lick): Ο δεύτερος ή κατώτερος αριθμός σε μια ένδειξη αρτηριακής πίεσης. Η διαστολική αρτηριακή πίεση μετρά τη δύναμη του αίματος στις αρτηρίες όταν η καρδιά είναι χαλαρή μεταξύ των κτύπων. Μια υγιής ένδειξη είναι συνήθως κάτω από 80 mm Hg. Οι υψηλότερες ενδείξεις μπορεί να υποδηλώνουν ότι έχετε υψηλή αρτηριακή πίεση ή κινδυνεύετε να την αναπτύξετε. Συγκοπή: Όταν η καρδιά δεν μπορεί να παρέχει τόσο αίμα όσο χρειάζεται το σώμα, γιατί δεν μπορεί να γεμίσει πλήρως ή δεν μπορεί να αντλήσει με αρκετή δύναμη. Ο διαβήτης, η υψηλή αρτηριακή πίεση, οι καρδιακές παθήσεις και τα προβλήματα της καρδιακής βαλβίδας μπορούν να προκαλέσουν καρδιακή ανεπάρκεια. Η καρδιακή ανεπάρκεια δεν σημαίνει ότι η καρδιά πρόκειται να σταματήσει. Τα φάρμακα και οι αλλαγές στον τρόπο ζωής μπορούν να μειώσουν τα συμπτώματα. Περιφερική αρτηριακή νόσος (puh-rif-er-uhl ahr-tah-ree dih-zeez): Μια συσσώρευση λίπους και χοληστερόλης που ονομάζεται πλάκα στις αρτηρίες στα πόδια, τα χέρια, το κεφάλι ή τα εσωτερικά όργανα. Αυτό μειώνει τη ροή του αίματος, προκαλώντας πόνο, μούδιασμα και βαριά, αίσθημα πόνου όταν περπατάτε ή ανεβαίνετε σκάλες. Η περιφερική αρτηριακή νόσος μπορεί επίσης να αυξήσει τον κίνδυνο λοιμώξεων αργής θεραπείας. Οι θεραπείες περιλαμβάνουν τη διακοπή του καπνίσματος και τον έλεγχο της αρτηριακής πίεσης, της χοληστερόλης και του σακχάρου στο αίμα. Κορεσμένο λίπος: Ένας τύπος λίπους που βρίσκεται σε αφθονία στο βούτυρο, το πλήρες γάλα, το παγωτό, το πλήρες λιπαρό τυρί, τα λιπαρά κρέατα, το δέρμα των πουλερικών και τα φοινικέλαια και τα λάδια καρύδας. Το κορεσμένο λίπος αυξάνει τα επίπεδα της απειλητικής για την καρδιά χοληστερόλης LDL στην κυκλοφορία του αίματός σας. Μπορεί επίσης να επηρεάσει την ικανότητα του σώματός σας να απορροφά το σάκχαρο στο αίμα εύκολα. Ο περιορισμός των κορεσμένων λιπαρών μπορεί να βοηθήσει στον έλεγχο του κινδύνου καρδιακής νόσου. Συμπαθητικό νευρικό σύστημα: Το σύστημα που παράγει την απόκριση «μάχης ή πτήσης» και σας προετοιμάζει για άγχος ή έκτακτη ανάγκη. Είναι υπεύθυνο για την προετοιμασία του σώματος για δράση: αύξηση του καρδιακού ρυθμού, του ρυθμού αναπνοής και της εγρήγορσης. Το παρασυμπαθητικό νευρικό σύστημα του σώματος κάνει το αντίθετο. Επιβραδύνει τον ρυθμό της καρδιάς και της αναπνοής, φέρνοντας μια αίσθηση χαλάρωσης. Συστολική αρτηριακή πίεση (sis-ψηλός): Ο κορυφαίος ή πρώτος αριθμός σε μια ένδειξη αρτηριακής πίεσης. Η συστολική αρτηριακή πίεση είναι η πίεση στις αρτηρίες κατά τη διάρκεια ενός καρδιακού παλμού. Για τους περισσότερους ανθρώπους, μια υγιής μέτρηση συστολικής αρτηριακής πίεσης είναι κάτω από 120 mm Hg. Η αύξηση της συστολικής αρτηριακής πίεσης μπορεί να υποδηλώνει ότι οι αρτηρίες γίνονται σκληρές ή ότι υπάρχει συσσώρευση πλάκας.